Biếng ăn là một vấn đề thường gặp đối với các bé cưng trong độ tuổi từ 2 6. Bố mẹ cũng không cần phải quá lo lắng, căng thẳng khi bé ăn uống kém, không ngon miệng. Đối với trẻ 2 tuổi biếng ăn, mẹ có thể trang trí các món ăn thành hình những đồ vật, con vật ngộ nghĩnh. Bé sẽ cảm thấy vô cùng hứng thú và muốn nếm thử ngay thức ăn.
Biểu hiện trẻ 2 tuổi biếng ăn như thế nào?
Các số liệu thống kê mới đây đã chỉ ra rằng, có đến 1/3 các bé dưới 2 tuổi sẽ phải trải qua hiện tượng khó chịu này. Trẻ biếng ăn sẽ không hề cảm thấy hứng thú với việc ăn uống và bé sẽ từ chối hầu hết các đồ ăn mà mẹ đưa cho. Đặc biệt bé sẽ ăn rất chậm và không còn cảm thấy ngon miệng nữa.
Bé 2 tuổi biếng ăn sẽ không còn hứng thú với ăn uống bất kỳ món gì
Bé 2 tuổi biếng ăn sẽ có các dấu hiệu chủ yếu sau đây:
Bữa ăn của bé thường kéo dài trên 30 phút, thậm chí đến hàng tiếng.
Bé không chịu ăn hoặc ăn ít hơn tới 3/4 lần so với mức độ ăn tiêu chuẩn của bé trong ngày.
Bé 2 tuổi biếng ăn, không có hứng thú và cũng không hề có nhu cầu ăn uống.
Bé biếng ăn do bị suy dinh dưỡng hoặc bị thiếu các vi chất, khoáng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của cơ thể. Thậm chí, có trẻ 1 tuổi biếng ăn chỉ uống sữa, hễ mẹ đưa đồ ăn vào miệng thì bé liền nhè ra cho bằng hết.
Bé 2 tuổi biếng ăn phải làm sao?
Biếng ăn lâu dài sẽ khiến cho bé sút cân, thiếu hụt các vi chất quan trọng cho sự phát triển, do đó sẽ dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng. Vì vậy, cha mẹ cần phải chú ý theo dõi sát sao tình trạng cân nặng của bé hàng tháng để đảm bảo bé có thể phát triển được bình thường. Để bé có thể ăn uống thêm ngon miệng, bố mẹ có thể áp dụng các biện pháp sau:
Bổ sung chất kẽm: Kẽm giúp cơ thể sản xuất axit clohiđric, từ đó giúp tiêu hóa tốt hơn. Khi lượng kẽm trong cơ thể bé quá thấp có thể khiến cho bé bị chán ăn. Mẹ có thể bổ sung kẽm hàng ngày cho bé bằng cách cho bé ăn thêm thịt gà, hạt bí đỏ và cả hạt điều.
Khoảng cách giữa các bữa ăn của bé cần phù hợp: Bé 2 tuổi có thể mất từ 3 đến 4 giờ để có thể tiêu hóa hết thức ăn. Vì vậy, bố mẹ nên sắp xếp thời gian giãn cách giữa các bữa ăn hợp lý để cho bé có thể hấp thu tốt và đầy đủ nhất các chất dinh dưỡng. Để bé tiêu hao năng lượng nhanh hơn, bố mẹ nên khuyến khích bé vận động nhiều hơn. Như vậy sẽ giúp cho bé vừa nhanh đói, ăn sẽ ngon miệng hơn lại khỏe người.
Đa dạng, thay đổi thực đơn mỗi ngày: Đôi khi bé không muốn ăn chỉ bởi vì ngày nào bé cũng phải ăn những món ăn giống hệt như nhau. Mẹ có thể xây dựng thực đơn mới cho bé bằng cách thay đổi đa dạng các món ăn khác nhau. Thực đơn phong phú, đa dạng vừa kích thích vị giác, thị giác của bé lại vừa đảm bảo cung cấp được đầy đủ chất dinh dưỡng.
Trình bày đẹp mắt: Mặt khác, mẹ cũng cần chú ý cách trình bày món ăn sao cho hấp dẫn, đẹp mắt cũng khiến cho bé cảm thấy hứng thú hơn với việc ăn uống. Đối với bé 2 tuổi biếng ăn, mẹ có thể trang trí đồ ăn trên khay, đĩa thành hình những con vật hoặc đồ vật ngộ nghĩnh. Bé sẽ cảm thấy vô cùng hứng thú và muốn ăn thử ngay thức ăn của mình cho mà xem.
Trình bày món ăn sao cho hấp dẫn đẹp mắt giúp bé ăn ngon hơn
Tạo không khí vui vẻ trong khi ăn: Mẹ nên cho bé cùng ngồi ăn với cả gia đình để bé có thể cảm nhận được không khí ấm cúng, vui vẻ và thoải mái. Bé sẽ học hỏi được mọi người trong nhà cách ăn uống nhiều hơn. Có thể dạy bé cầm đũa ăn giống như ông bà, bố mẹ cũng rất thú vị đấy.
Tránh căng thẳng: Khi bé ăn chậm hoặc không chịu ăn, bố mẹ cũng tuyệt đối không nên quát nạt khiến cho bé hình thành tâm lý căng thẳng, sợ hãi mỗi khi ăn. Đối với các bé biếng ăn thì bố mẹ cần phải thật kiên nhẫn, bình tĩnh để thay đổi dần dần thói quen của bé.
Mẹ tuyệt đối không cho bé ăn rong khắp xóm hoặc vừa ăn vừa xem điện thoại, tivi. Những thói quen ăn uống tiêu cực, không tập trung này sẽ có ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là dạ dày và đường ruột của bé.
Mẹ nên cho bé cùng ngồi ăn với cả gia đình
Hạn chế đồ ăn vặt và các bữa phụ: Mẹ nên hạn chế cho bé yêu ăn vặt khi gần đến bữa ăn chính vì chúng sẽ khiến cho bé mất đi cảm giác ngon miệng và hứng thú ăn trong bữa ăn chính. Ngoài ra, các đồ ăn vặt không lành mạnh như nước ngọt, kẹo, bánh,… dễ khiến cho bé bị béo phì hay tiểu đường. Mẹ có thể cho bé ăn bữa ăn phụ bằng những món ăn giàu chất xơ và chất dinh dưỡng như sữa chua, phô mai, váng sữa, hoa quả,…
Cho bé tự lập chọn lựa đồ ăn theo ý thích: Khi 2 tuổi, bé yêu đã có khả năng tự nhận biết là mình muốn ăn những gì. Mẹ hãy để cho bé cơ hội để được tự chọn những món ăn mà mình thích. Bằng cách đó, bé yêu sẽ cảm thấy hứng thú và nhiệt tình hơn trong khi ăn.
Bố mẹ hãy cho bé tự lập chọn lựa đồ ăn theo ý thích của mình nhé
“Bỏ túi” thực đơn cho trẻ 2 tuổi biếng ăn
Trẻ 2 tuổi cực kỳ năng động, bé rất thích vui chơi, chạy nhảy, đùa nghịch cả ngày nên nhu cầu về nguồn năng lượng cung cấp cho cơ thể cũng cần được tăng lên cả về số lượng lẫn chất lượng.
Lúc này, bé yêu không chỉ ăn cháo và uống sữa công thức nữa mà bé cũng cần được cho ăn cơm nát một cách thường xuyên 2 bữa/ ngày. Các loại thực phẩm có trong bữa ăn của bé cũng cần phải đa dạng hơn, bao gồm thịt, cá, trứng, đậu, tôm, cua, rau xanh, các loại hoa quả,…
Mỗi ngày bé cần uống từ 500 600ml sữa, bao gồm cả sữa (có thể là sữa tươi, sữa mẹ, sữa pha theo công thức), sữa chua và các loại chế phẩm từ sữa.
Trong thực đơn hàng ngày cho bé 2 tuổi cũng cần cung cấp đủ cả chất tinh bột, chất đạm, chất béo, các loại vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, bé 2 tuổi đã có thể ăn được khá nhiều loại thực phẩm với hàm lượng tăng dần. Do đó, bố mẹ cần đa dạng thực đơn mỗi ngày để bé được thay đổi khẩu vị thường xuyên và cảm thấy ăn ngon miệng hơn.
*Dưới đây là gợi ý thực đơn dinh dưỡng trong vòng 1 tuần cho trẻ 2 tuổi hết biếng ăn mà mẹ nên tham khảo:
Thực đơn cho trẻ 2 tuổi biếng ăn thứ 2:
- Bữa sáng (6g30 7g30): Ăn sáng với súp cua trứng cút
- Bữa phụ buổi sáng (9g): Uống sữa
- Bữa trưa (11g 11g30): Cơm mềm + canh đậu hũ cà chua + cá kho thơm + tráng miệng chuối
- Bữa phụ xế (14g00 14g30): Uống sữa + ăn bánh flan
- Chiều (17g00 17g30): Cơm mềm + canh rau dền tôm + thịt trứng chưng nấm rơm + tráng miệng sa pô chê
- Tối (20g00 20g30): Uống sữa
Thực đơn cho trẻ 2 tuổi biếng ăn thứ 3:
- Bữa sáng (6g30 7g30): Phở bò + tráng miệng bánh su kem
- Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
- Bữa trưa (11g 11g30): Cơm mềm canh cải bó xôi thịt băm + tôm thịt sốt cà + tráng miệng đu đủ
- Phụ xế (14g00 14g30): Uống sữa, Yaourt
- Chiều (17g00 17g30): Cơm mềm + canh mướp + nấm rơm gan gà + thịt gà kho nấm + tráng miệng nho
- Tối (20g00 20g30): Uống sữa
Thực đơn cho trẻ 2 tuổi biếng ăn thứ 4:
- Bữa sáng (6g30 7g30): Xôi đậu xanh + tráng miệng nước cam
- Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
- Bữa trưa (11g 11g30): Cơm mềm + canh cải thảo + cà rốt tôm + thịt kho trứng + tráng miệng dưa hấu
- Phụ xế (14g00 14g30): Uống sữa + chè chuối
- Chiều (17g00 17g30): Cháo thập cẩm + tráng miệng thanh long
- Tối (20g00 20g30): Uống sữa
Cần đa dạng thực đơn mỗi ngày để bé được thay đổi khẩu vị thường xuyên
Thực đơn cho trẻ 2 tuổi biếng ăn thứ 5:
- Bữa sáng (6g30 7g30): Bánh cuốn + tráng miệng nho
- Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
- Bữa trưa (11g 11g30): Cơm mềm + canh bông cải xanh + cà rốt nấu sườn + mực dồn thịt chiên + tráng miệng sinh tố mãng cầu
- Phụ xế (14g00 14g30): Uống sữa + đậu hũ nước đường
- Chiều (17g00 17g30): Cơm mềm + canh cải xoong thịt băm + xíu mại + tráng miệng vú sữa
- Tối (20g00 20g30): Uống sữa
Thực đơn cho trẻ 2 tuổi biếng ăn thứ 6:
- Bữa sáng (6g30 7g30): Cháo thịt gan + tráng miệng yaourt
- Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
- Bữa trưa (11g 11g30): Cơm mềm + canh chua thơm cá + cá muối chiên + tráng miệng dưa lê
- Phụ xế (14g00 14g30): Uống sữa + tráng miệng bánh bông lan
- Chiều (17g00 17g30): Cơm mềm + canh khoai mỡ tép + bò kho + tráng miệng đu đủ
- Tối (20g00 20g30): Uống sữa
Thực đơn cho trẻ 2 tuổi biếng ăn thứ 7:
- Bữa sáng (6g30 7g30): Súp bắp + tráng miệng bánh flan
- Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
- Bữa trưa (11g 11g30): Bún mọc + tráng miệng bơ xay
- Phụ xế (14g00 14g30): Uống sữa + tráng miệng chè đậu xanh
- Chiều (17g00 17g30): Cơm mềm + canh bí đỏ thịt + thịt gà ram + tráng miệng quýt
- Tối (20g00 20g30): Uống sữa
Thực đơn cho trẻ 2 tuổi biếng ăn Chủ Nhật:
- Bữa sáng (6g30 7g30): Hoành thánh + tráng miệng chuối
- Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
- Bữa trưa (11g 11g30): Cà ri cá + bánh mì + tráng miệng nước thơm
- Phụ xế (14g00 14g30): Uống sữa, dưa gang đường
- Chiều (17g00 17g30): Cơm mềm + canh cải ngọt thịt băm + sườn xào chua ngọt + tráng miệng trái hồng
- Tối (20g00 20g30): Uống sữa
Kết luận
Tùy vào thể chất của trẻ, bố mẹ hãy xây dựng chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lý, khoa học, tương ứng với trẻ 2 tuổi biếng ăn. Với thực đơn dinh dưỡng 7 ngày trong tuần cho bé 2 tuổi được gợi ý trên đây, hy vọng các mẹ sẽ có thể tham khảo và chế biến thành nhiều món ăn thật ngon, giúp cho trẻ ăn ngon miệng, hết biếng ăn và tăng cân khỏe mạnh hơn.
Xem thêm:
Trẻ 3 Tuổi Biếng Ăn Phải Làm Sao?
Nguồn tham khảo:
- https://www.pampers.com.vn/b%C3%A9s%C6%A1sinh/b%C3%A9sinhnon/baiviet/thucdonchobe2tuoibiengan
- https://www.bioacimin.com/lamsaodetre1den2tuoihetbiengan.html
- https://www.healthychildren.org/English/agesstages/toddler/nutrition/Pages/SampleOneDayMenuforaTwoYearOld.aspx
