Contents
show
Sự phát triển của bé:
- Hãy sẵn sàng cho một sự tăng cân trong vài tuần tới, em bé của bạn sẽ tăng gấp đôi trọng lượng và chiều dài của mình:
- Ngay bây giờ, em bé có kích thước bằng một quả bơ: dài cỡ 13cm và khoảng 140gr.
- Hệ thần kinh của em bé của bạn tiếp tục phát triển và các cơ ở chân tay nhỏ bé của chúng có thể uốn cong. Bé có thể nắm đấm và thậm chí có thể lấy và kéo dây rốn của bé.
- Nếu bạn có thể nhìn thấy khuôn mặt của bé, bạn có thể nhìn thấy bé làm những nét mặt khác nhau như: cau mày hay nheo mắt. Tuy nhiên bé không thể kiểm soát được các cơ mặt này.
- Chân của bé phát triển hơn và đầu thẳng đứng hơn trước.
- Bé thậm chí còn bắt đầu phát triển móng chân.
- Và có rất nhiều điều xảy ra bên trong. Ví dụ: tim bé bơm khoảng 25 lít máu mỗi ngày và số lượng này sẽ tiếp tục tăng khi em bé của bạn phát triển.
Thay đổi thể trạng của mẹ:
- Đỉnh tử cung của bạn là khoảng giữa xương mu và rốn của bạn và các dây chằng tròn hỗ trợ nó dày lên và giãn ra khi nó mọc lên.
- Một thấy mái tóc và móng tay của họ phát triển nhanh hơn. Tóc của bạn thực sự trông dày hơn và sáng hơn và làn da của bạn cũng có thể trông rạng rỡ hơn.
- Đau lưng: Đau lưng là một tác dụng phụ của kích thích hormone mang thai. Để giảm đau lưng, hãy dành thời gian tập thể dục ít tác động. Ngồi và đứng thẳng cùng đừng quên thường xuyên kéo căng cơ thể của bạn.
- Ngực to: Ngực của bạn có lẽ đã tăng kích cỡ so với trước kia vài lần trước kia.
- Táo bón: một kết quả không may là tử cung bắt đầu nhấn trên ruột của bạn. Chăm ăn thực phẩm giàu chất xơ và uống nhiều nước để giữ cho việc tiêu hóa của bạn dễ dàng hơn.
- Mắt khô, ngứa, nhạy cảm: Đổ lỗi cho kích thích hormone một lần nữa. Bạn có thể thử thuốc nhỏ mắt không kê đơn nhưng hãy nhớ tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi chọn.
- Bạn có cảm thấy một chút chuyển động trong bụng mình? Có lẽ một cảm giác sủi bọt? Điều này có thể là em bé của bạn đang di chuyển. Đừng lo lắng nếu bạn chưa cảm thấy điều gì như thế này thì đó vẫn là những ngày đầu.
- Nếu bạn bắt đầu mang thai ở một trọng lượng trung bình, mục tiêu để đạt được khoảng 5-6 kg trong ba tháng này (đối với tổng số 11-15kg cho toàn bộ thai kỳ của bạn).
- Trong tam cá nguyệt thứ hai của bạn, bạn cần ăn khoảng 340 calo mỗi ngày, theo Viện Y học, hướng dẫn về tăng cân thai kỳ. (Tổng lượng calo bạn cần phụ thuộc vào cân nặng và mức độ hoạt động của bạn.
Lời khuyên dành cho mẹ:
Nếu bạn đang tăng cân quá nhiều, một số phụ nữ thấy rằng họ đang tăng cân quá nhanh. Tuy nhiên, việc ăn uống ít calo là không an toàn hoặc bỏ qua bữa ăn trong khi mang thai. Thay vào đó, hãy thử các đề xuất này để giúp làm chậm tăng cân của bạn:
- Bắt đầu một ngày với bữa sáng bổ dưỡng bao gồm đầy đủ chất đạm, chất xơ và một lượng nhỏ chất béo lành mạnh.
- Ăn rau, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và các sản phẩm từ sữa ít chất béo, và bỏ qua thực phẩm chế biến, đồ ăn nhẹ đóng gói, và các món tráng miệng đường.
- Giữ gìn sức khỏe, làm đầy bụng bằng đồ ăn nhẹ chẳng hạn như: pho mát và sữa chua, bơ hạt, cà rốt và rau sống khác, và trái cây tươi như táo hoặc chuối. Bạn sẽ ít nhạy cảm với các vụ tấn công đồ ăn vặt.
- Chọn một lựa chọn ngon cho một thực phẩm béo. Ví dụ: sữa chua đông lạnh không béo thay vì kem, bánh mì thay vì bánh rán hoặc bỏng ngô thay vì khoaitây chiên.
- Uống nước thay vì tiếp cận với một ly nước trái cây hoặc soda, nước bọt có hương vị thơm ngon. Một số phụ nữ lại vật lộn với việc mong muốn tăng cân. Đây là một số mẹo nhỏ có thể sẽ giúp ích cho bạn: Uống sữa mỗi ngày (thêm vào trái cây tươi cho vitamin C). Bạn sẽ tăng calorie và bạn sẽ được hưởng lợi từ canxi trong kem.
- Ăn các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có chất béo tốt, chẳng hạn như bơ và quả hạch. Hãy thử ăn hoa quả khô.
- Ngoài các bữa ăn của bạn, ăn đồ ăn nhẹ thường xuyên. Nhắc nhở bản thân rằng bạn đang phải cân nhắc ngay bây giờ, cho bản thân và cho sự khỏe mạnh của bé. Nếu bạn vẫn gặp khó khăn khi tăng cân hoặc đang vật lộn với rối loạn ăn uống hoặc các vấn đề về hình ảnh cơ thể, hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ để nhận được sự hỗ trợ bạn cần.
- Lập kế hoạch cho một babymoon. Khi em bé của bạn đến, bạn và bạn đời của bạn sẽ không có nhiều thời gian cho nhau. Đó là lý do tại sao một babymoon lại là một ý tưởng tuyệt vời. Tam cá nguyệt thứ hai là một thời gian lý tưởng để có một chuyến đi. Đến ba tháng thứ ba của bạn, bạn có thể cảm thấy quá mệt mỏi và nhức nhối khi lên đường. Nếu bạn không thể ra khỏi thành phố, hãy lên kế hoạch cho các hoạt động địa phương mà bạn có thể cùng nhau tận hưởng. Ngay cả bữa ăn tối và một bộ phim cả 2 cùng yêu thích cũng rất thú vị.
Xem thêm:
Quá Trình Phát Triển Của Thai Nhi 15 Tuần Tuổi Có Ảnh Minh Họa
Quá Trình Phát Triển Của Thai Nhi 17 Tuần Tuổi Có Ảnh Minh Họa
