Tình trạng kinh nguyệt không đều mà nhiều phụ nữ đang phải đối mặt, đặc biệt là những người trong độ tuổi sinh sản. Hiện tượng này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, cuộc sống hàng ngày mà còn gây ra mối đe dọa cho các vấn đề sinh sản của phụ nữ sau này. Vậy rối loạn kinh nguyệt ăn gì và kiêng gì để tránh những hậu quả xấu?
Kinh nguyệt không đều do những nguyên nhân chủ yếu nào?
Kinh nguyệt không đều là một chu kỳ kinh nguyệt không đều mỗi tháng, mỗi chu kỳ kinh nguyệt có thể quá dài, quá ngắn, thậm chí không có kinh nguyệt. Xác định nguyên nhân gây ra kinh nguyệt không đều sẽ giúp phụ nữ vượt qua tình trạng kinh nguyệt sớm, kinh nguyệt muộn, kinh nguyệt, lưu lượng máu quá nhiều hoặc quá ít … có khả năng ảnh hưởng đến sinh sản vì vậy cần có cách điều trị thích hợp và nhanh chóng cho kinh nguyệt không đều.
Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn tháng trước là 28, tháng này 40 ngày nhưng 30 ngày tiếp theo … sẽ được coi là có chu kỳ kinh nguyệt không đều. Bên cạnh đó, để biết chu kỳ kinh nguyệt của bạn không ổn định, bạn có thể dựa vào một số dấu hiệu của chu kỳ kinh nguyệt dưới đây:
- Chu kỳ kinh nguyệt ngắn hơn 21 ngày hoặc dài hơn 35 ngày.
- Số ngày chảy máu là hơn 7 ngày hoặc dưới 2 ngày.
- Màu sắc hoặc tính chất của máu kinh nguyệt bị thay đổi giống như máu gan có màu nâu, máu bị vón cục.
- Quá nhiều máu hoặc quá ít máu, lượng máu kinh thất thường, …
Khi bạn gặp kinh nguyệt không đều, bạn sẽ gặp các triệu chứng như mất máu quá ít hoặc quá nhiều; số ngày có kinh nguyệt sẽ ngắn hơn (dưới 3 ngày) hoặc kéo dài (hơn 5 ngày) và thất thường qua từng tháng; chu kỳ kinh nguyệt thưa thớt (từ 36 ngày – 6 tháng); kinh nguyệt ngừng 6 tháng trở lên …
Để điều hòa kinh nguyệt không đều, ngoài việc sử dụng các phương pháp nội khoa hoặc thuốc, chú ý đến chế độ ăn uống cũng góp phần điều trị hiệu quả. Dưới đây là 15 loại thực phẩm bạn nên dùng khi thấy chu kỳ không đều.
Mướp đắng (hay còn gọi quả khổ qua)
Mướp đắng là một trong những phương pháp điều trị hiệu quả cho kinh nguyệt không đều
Loại quả này là một trong những phương pháp điều trị hiệu quả cho kinh nguyệt không đều. Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn có thể sử dụng nó ở dạng nước ép, hai lần một ngày. Tuy nhiên, nếu bạn không thể chịu được vị đắng của nước đắng, hãy cho nó vào xào, súp hoặc nhồi thịt … để dễ ăn hơn.
Đu đủ xanh
Đu đủ tốt cho sức khỏe, điều trị trầm cảm, khó chịu và cải thiện rối loạn kinh nguyệt
Đủ xanh để trở thành bí mật giúp bạn thoải mái hơn trong những ngày “đèn đỏ”. Trong thời kỳ kinh nguyệt, nhiều phụ nữ bị đau bụng, đau do chuột rút kinh nguyệt. Sử dụng đu đủ xanh là một cách hiệu quả để làm dịu vùng bụng. Tại sao? Trong đu đủ có chứa enzyme papain giúp thúc đẩy lưu lượng máu dễ dàng.
Chị em nên bổ sung các món ăn từ đu đủ xanh. Bằng cách sử dụng đu đủ thường xuyên theo nhiều cách như ép nước, ăn trực tiếp, nấu súp … để giúp chu kỳ đều đặn và ổn định hơn, đồng thời giúp tử cung hoạt động tốt hơn. Enzyme Papain trong đu đủ tốt cho sức khỏe, điều trị trầm cảm, khó chịu và cải thiện rối loạn kinh nguyệt
Nước ép và củ cà rốt
Cà rốt có nhiều chất dinh dưỡng giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt
Cà rốt có nhiều chất dinh dưỡng giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Thêm cà rốt vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để khắc phục chu kỳ kinh nguyệt không đều là điều bạn nên làm.
Gừng tươi
Gừng không chỉ là một loại gia vị quen thuộc trong bếp của mọi gia đình Việt Nam mà nó còn là một loại thực phẩm có nhiều công dụng trong việc hỗ trợ điều trị nhiều bệnh. Một trong những bệnh có thể giúp điều trị gừng tươi là rối loạn kinh nguyệt. Sử dụng gừng tươi rất đơn giản, hiệu quả và tiết kiệm, vì vậy nhiều phụ nữ sử dụng loại củ này.
Để điều trị rối loạn kinh nguyệt bằng gừng tươi, rửa sạch gừng, nghiền nát và sau đó đun sôi trong nước sôi 3 lần một ngày. Uống nước gừng đun sôi sẽ giúp nhiệt độ cơ thể của bạn ổn định và lưu lượng máu cũng tốt, làm cho chu kỳ kinh nguyệt của bạn đều đặn hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể thêm gừng khi chế biến các món ăn hàng ngày.
Nghệ
Củ nghệ là một thực phẩm làm đẹp và sức khỏe cực kỳ hiệu quả. Ăn gì khi có kinh nguyệt? Phụ nữ nên sử dụng bột nghệ hoặc sử dụng bột nghệ phổ biến hơn trong các món ăn gia đình.
Nghệ giúp chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp hiệu quả cho phụ nữ
Củ nghệ giúp lưu thông máu và cân bằng nội tiết tố. Sử dụng bột nghệ sẽ có hiệu quả cao trong những ngày kinh nguyệt như giảm co bóp tử cung và giúp chu kỳ kinh nguyệt nhiều hơn ở phụ nữ.
Sử dụng nghệ làm giảm co bóp tử cung và giúp chu kỳ kinh nguyệt. Không chỉ cân bằng nội tiết tố hoạt động, mà nghệ còn kích thích lưu lượng máu trong tử cung. Do đó, nghệ sẽ làm giảm cảm giác đau bụng khi đi đèn đỏ và điều hòa kinh nguyệt mỗi tháng.
Đường thốt nốt
Nếu bạn bị rong kinh, bạn nên ăn nhiều đường thốt nốt để bổ sung sắt và lượng chất. Nó không chỉ bổ sung máu mà còn có khả năng điều hòa kinh nguyệt tốt.
Lô hội
Nước ép lô hội (lô hội) có tác dụng điều trị rối loạn kinh nguyệt cực kỳ hiệu quả. Nó giúp điều chỉnh các loại hormone giới tính nữ ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng của người phụ nữ. Hơn nữa, nó cũng giúp giảm cân, tốt cho dạ dày và làm đẹp da.
Nho
Nho là một loại trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất, và chứa một lượng sắt cực kỳ hữu ích trong việc điều trị rối loạn kinh nguyệt. Do đó, hãy nhớ ăn nho mỗi ngày trong giai đoạn này để đưa thời kỳ của bạn trở lại trạng thái ổn định.
Chà là
Loại quả này chứa rất nhiều chất sắt nên được mệnh danh là một trong những thực phẩm tốt nhất để điều hòa kinh nguyệt cho bé gái. Bạn có thể ăn nhẹ với chà hàng ngày hoặc trộn với sữa để tăng cảm giác ngon miệng.
Nước ép rau mùi
Rau mùi là một chất kích thích tự nhiên giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh
Rau mùi là một chất kích thích tự nhiên giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh. Mỗi ngày, bạn chỉ cần làm sạch rau mùi rồi xay nhuyễn, uống khoảng 75ml nước uống là chu kỳ kinh nguyệt sẽ dần đi vào quỹ đạo.
Cần tây
Cần tây có chứa một chất tự nhiên kích thích hiệu quả các cơn co tử cung, giúp đẩy chu kỳ kinh nguyệt ra ngoài hiệu quả. Nên ăn gì để có nhiều máu kinh được điều hòa? Sử dụng cần tây trong những ngày ánh sáng đỏ là bí quyết giúp máu ra nhiều và ổn định hơn.
Rau mùi tây
Khi nào bạn muốn biết nên ăn gì để hành kinh nhiều hơn? nên sử dụng rau mùi tây. Đây là thực phẩm chứa nhiều vitamin A, K và C. Mùi tây giúp hỗ trợ điều trị rối loạn kinh nguyệt, để giúp điều trị kinh nguyệt không đều và giảm đau bụng, hãy kết hợp rau mùi tây với gừng. Đây là hai loại thực phẩm có thể tạo nhiệt và giúp tử cung giãn nở, đẩy máu ra rất dễ dàng.
Quế
Nếu bạn muốn biết nên ăn gì để có được chu kỳ kinh nguyệt đều, hãy sử dụng quế.
Quế là thực phẩm cực kỳ hiệu quả để giúp điều hòa cân bằng kinh nguyệt
Quế là thực phẩm cực kỳ hiệu quả để giúp điều hòa cân bằng kinh nguyệt. Để tăng cường hiệu quả của quế, bạn có thể thêm quế vào trà hoặc nước chanh để pha chế đồ uống thông thường. Bạn nên thêm quế vào trà để uống thường xuyên.
Gừng tươi
Gừng tươi giúp điều hòa kinh nguyệt tự nhiên. Gừng tươi là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giúp cho chu kỳ kinh nguyệt rất hiệu quả. Trong gừng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp ngăn ngừa và điều trị bệnh. Để điều hòa kinh nguyệt tự nhiên, bạn có thể áp dụng công thức gừng sau đây: Sử dụng gừng tươi để đập vỡ, cho gừng vào nồi và đun với nước sôi để nấu gừng.
Chia nước gừng thành 3 ly mỗi ngày. Uống nước gừng giúp chu kỳ kinh nguyệt diễn ra đều. Đây là một cách giúp bạn giữ nhiệt độ cơ thể ổn định và thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn. Từ đó, giúp chu kỳ kinh nguyệt diễn ra rất đều đặn hơn.
Mướp đắng
Ăn gì cho kỳ kinh nguyệt? Theo các chuyên gia, mướp đắng là bí quyết để có nhiều kinh nguyệt hơn. Bạn nên uống nước ép mướp đắng mỗi ngày để đạt hiệu quả cao hơn. Với những kiến thức hữu ích vừa chia sẻ ở trên, chắc chắn bạn có thể nắm được nên ăn gì để hành kinh nhiều hơn? Sử dụng những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để có được chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, an toàn!
Lưu ý: Thực phẩm chỉ có thể giúp điều hòa kinh nguyệt, nhưng không thể thay thế hoàn toàn cho phương pháp điều trị. Do đó, khi bạn gặp phải rối loạn kinh nguyệt do bệnh, bạn nên nhanh chóng đến các cơ sở y tế để chẩn đoán bệnh thông qua các xét nghiệm lâm sàng
Rối loạn kinh nguyệt nên kiêng ăn gì?
- Không ăn nhiều sản phẩm sôcôla chứa nhiều caffeine vì nó có thể gây co bóp tử cung, mất nước trong cơ thể khiến cơn đau đầu nghiêm trọng hơn và làm cho chu kỳ kinh nguyệt kéo dài hơn bình thường. Hạn chế tối đa cà phê (hạt, pha sẵn), những chất kích thích hay các sản phẩm bánh ngọt chứa nhiều chocolate.
- Tránh ăn thực phẩm chứa nhiều muối như thức ăn nhanh, thức ăn sẵn vì chúng cũng dễ gây ra chất lỏng trong cơ thể khiến bạn cảm thấy khó chịu, đầy hơi và đau dạ dày, vì vậy hãy tránh tiêu thụ chúng khi bạn bị bất thường kinh nguyệt.
- Tránh ăn thực phẩm bị hàn vì những thực phẩm này sẽ khiến máu bị kích thích và nhiệt độ sẽ thay đổi, tuần hoàn máu sẽ không thuận lợi, gây đau bụng kinh.
Hi vọng rằng bài viết trên sẽ giúp bạn trả lời các câu hỏi ăn gì để chữa rối loạn kinh nguyệt, hay rối loạn kinh nguyệt kiêng ăn gì. Để được tư vấn và đảm bảo sức khỏe sinh sản tốt hơn, bạn nên theo dõi chu kỳ kinh nguyệt thường xuyên và đảm bảo thực hiện theo những lời khuyên và tư vấn của bác sĩ để đạt đươc hiệu quả tốt nhất.
Xem thêm:
Nguyên Nhân Và Các Cách Điều Trị Kinh Nguyệt Không Đều Hiệu Quả
Rối Loạn Kinh Nguyệt Sau Sinh Có Thai Được Không? 3 Hệ Lụy Khôn Lường
